临猗未来15天天气预报:测试:你的饮食抗衰老指数是多少?

来源:百度文库 编辑:科学网 时间:2020/04/07 20:55:25

测试:你的饮食抗衰老指数是多少?

  

  1.你每天能吃到200克深绿色蔬菜(如菠菜、油菜、油麦菜、绿菜花等)吗?

                     2.你每天吃早饭吗?如果没有时间吃早饭,你会至少喝一杯牛奶或豆浆吗?         3.你每天喝1~2小杯活菌酸奶(不包括酸奶饮料和乳酸菌饮料)吗?         4.你每周吃3次以上的粗粮、全麦或薯类(如红薯、土豆、山药、芋头等)吗?         5.你每周有4次以上吃豆浆、豆奶和其他豆制品吗?         6.你每天吃的肉类或鱼类不低于50克,也不高于150克吗?         7.如果一天当中没有吃鱼肉类,你一定会吃鸡蛋或豆制品作为弥补吗?         8.你很少在饭店里参加酒宴吗(每周少于2次)?         9.你总是让自己保持七成饱,不会过量饮食,也不让自己感觉特别饥饿?        10.你很少用饼干、巧克力、冻饺子和方便面之类食品来代替一餐吗(每周少于2次)?         如果答案为肯定的,则每题得1分。分数越高,抗衰老能力越强。