划拳五十十五怎么玩:摇摇扇子也健身

来源:百度文库 编辑:科学网 时间:2019/09/23 17:55:20
每到夏天,我都喜欢摇芭蕉扇纳凉。好心的邻居们见到我摇扇,禁不住关心地问道:“怎么家中没有电扇,没有装空调?这芭蕉扇扇来扇去能有多大的风?”儿女们也劝我不要用芭蕉扇,说,都什么年代了,还用这“老古董”,家中又不是没有电扇、空调。何苦呢?他们哪里知道这摇芭蕉扇不仅是纳凉,更重要的是能健身呢。
摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合。在夏日,坚持摇扇纳凉,正是对手指、腕和肩部关节、肌肉进行锻炼的极好机会,不仅可以促进上肢的血液循环,还可增强和提高上肢肌肉力量以及各关节协调配合的灵活性。我原来肩关节长期缺乏活动,加之睡觉时肩部又喜欢露在外面,从而导致肩周炎,通过坚持摇扇,肩关节肌肉韧带得到很好的锻炼,增强了其力量和灵活性,不但肩周炎没复发过,连手关节也灵活了许多。
摇扇子还可锻炼大脑血管的收缩和舒张功能。对于这一点我原来不太明白,是有一次到小区卫生室看病时医生告诉我的。说摇扇子不仅能活动上部肢体关节,还可以增强大脑的功能。由于大脑对身体的控制是交叉的,即左脑半球支配右侧肢体,右脑半球支配左侧肢体。多数人长期习惯用右手,而使左手运动少,致使右脑半球缺乏锻炼。而老年人脑溢血发生部位大多在右脑半球,就是支配左侧肢体活动的右脑半球血管得不到锻炼而显得比较脆弱之故。因此夏日经常左手摇扇,可促进右脑功能,增强右脑半球血管的弹性,有效地预防脑血管疾病的发生。
见摇扇子有这么多健身功效,我摇扇子更加起劲。有时左手摇乏了就换右手摇,以便左右肢体关节和左右两个半脑都能得到很好锻炼。
值得一提的是,摇扇子不仅夏天摇,其他季节也可摇,这是因为借助摇扇活动肢体的运动还可以转移人们繁杂的心绪,以稳定思绪、宁神静气,三国里诸葛亮为什么一年到头摇动羽毛扇,就是此理也。