南泥湾试听歌曲播放:失眠(气功)001

来源:百度文库 编辑:科学网 时间:2019/10/23 00:22:57
1.宽衣解带,仰卧床上,全身自然放松,双目轻合,两手叠置于肚脐之上,男子左手在下,右手在上;女子相反。双手劳宫为手之心,丹田为身之心,使3空位于同一点上,意为三心合一。
2.用轻意识调匀呼吸,再注意头顶百会穴,使其生气,气生则百会温暖。后以意领气,由上而下引至脚心涌泉穴,再使气冲出涌泉,离脚1米。如此3遍,谓之洗身。洗身之后使人舒适百倍,轻松异常,如蒸气蒸腾。
3.心、眼、耳用意轻轻地注入丹田,心中默念:“心在肚脐,眼在肚脐,耳在肚脐。”如此反复,3-5分钟,即使人如腾云驾雾,眼前一片昏暗。再默契诵数遍,即可使人进入梦乡。