南洋十大邪术百度盘:秋冬养生操

来源:百度文库 编辑:科学网 时间:2019/10/23 00:25:06
金华市名老中医、三溪堂国药馆坐诊医师项葛霖说,秋冬养阴,不妨做做养生操,简单易学效果又好。

    常梳发,头脑灵:每日做5次,每次做60次。动作要轻柔,可促进血液循环,使血液下行滋补脏腑,或上行灌注头面,起到生发乌发、消除疲劳和清醒头脑的作用。

    常擦面,阳气盛:双手搓热,像洗脸一样以中指沿鼻部两侧自下向上,带动其他手指,到额头向两侧分开,经两颊而下,可使血脉运行畅通,使面部肌肉充盈,皮肤细腻,起到美容、防止皮肤衰老、减少皱纹的作用。

    目常运,眼不花:中医指运眼。先闭上眼,排除杂念,使心情平静。然后睁眼,转动眼球,由左向右10次,再由右向左转动8次。能预防眼部疾病,使视力清晰、头脑清醒。

    耳常弹,听力清:指击探天鼓,中医又称掩耳弹枕。方法是将耳廓向前翻盖住耳道,用指尖轻轻弹击耳后面的乳突,也就是耳根后突起的骨头,每天10次,每次1分钟。

    齿常叩,不脱落:摒除杂念,心情平和,全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻叩。能使唾液增多,牙齿坚固,预防牙周病和龋齿。