合肥省立男科:糖尿病秋季养生

来源:百度文库 编辑:科学网 时间:2020/04/09 22:29:30
 

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糖尿病秋季养生

作者:天然呆 已被分享1次 评论(0) 复制链接

              糖尿病秋季养生常识

          不同的季节、气候会给疾病以不同的影响,进入秋天后,好发病的种类也发生了变化,这一时期,糖尿病患者会受到那些影响,应该如何预防呢?糖尿病秋季养生健康知识-----给你讲述。

        1、滋润养阴:秋天天气干燥,中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气,最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质,对燥邪更为敏感,故应注意防燥。因此,秋季饮食应以甘淡滋润为主。如梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时 蔬菜性质寒凉,有生津润燥、清热通便之功效,其所含的维生素C、B、及无机盐、纤维素可以改善燥气对人体的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少量多饮,可养阴润燥。秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等,以免伤浸耗液,加重秋燥的各种症状。所以上述饮食都要在每天热量摄入的总量之内合理选用。

         2、早睡早起:《黄帝内经》《素问.四季调神大论》里说:“秋三月,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋天阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人们应根据四时阴阳变化安排生活起居。秋季天气变化无常,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特别是老年患者应及时增减衣服,谨防感冒。

          3、愉悦心情:深秋凋零的景象,容易使人情绪不稳,糖尿病患者也易随之波动。《素问》曰:”秋三月,使之安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。”也就是说,在情志方面要保持安宁,切忌暴躁易怒,注意收敛神气。患者可以通过参加一些适合自己的活动,如品茶、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性保持心情愉悦,以利于血糖稳定。

         4、适当运动

秋高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力,糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性改善脂质代谢,有利于控制血糖的稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖发生。

        总之,糖尿病患者在秋季若能谨遵“四时养生”的原则,做到饮食、起居、情志、运动顺应秋时,就能有效地控制血糖,减少并发症的发生和发展,并为顺利过冬打好基础。